ウォーミングアップ

スポーツジムに行って筋トレするならば、ジムに着く前には、少しでも良いのでなにか食べておきます。空腹で筋トレするのは効果を薄くするので、お腹が苦しくならない程度に食事をしておきます。もしも時間がないというならば、バナナやおにぎり1個でも構いません。

さて、初めてスポーツジムに到着、スポーツウェアに着替えたら、最初はスタッフから、ジムにあるトレーニングマシンの使い方の説明を受けます。いくつもマシンはあるので、矢継ぎ早に次々にマシンを順番に説明していきます。ただ普通のスポーツジムであれば、すべての説明を受けたあとには、使い方などはほとんど分からない状態です。とりあえずは、スポーツジムでのマナーを忘れないようにして、トレーニングを開始します。

エアロバイクただたくさんマシンがあり、筋トレしようと意気込みも高らかになっていることでしょう。しかし筋トレでマシンを使う前には、はじめに、ウォーミングアップをします。スポーツジムまで走ってきて体が温まっている場合は別ですが、そうでないならば、5分か10分程度、準備運動をして、体を動かし、筋肉を温めます。準備運動では、ランニングマシンやエアロバイクなどを使って、体を温めるようにします。

*参照記事*
大きな筋肉から鍛える
正しいフォーム
スポーツジムで筋トレ

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